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梳头是大多数人每天都要做的，不但能使人看上去精致整洁、精神焕发，还有很好的养生保健功效。
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很多医生都推崇梳头养生
《黄帝内经》记载：“一日三篦，发须浓密”，意思是说每天多次梳头，头发胡须就会长得浓密。
南北朝时期的养生学家陶弘景，在《养性延命录》中记载：“晨夕以梳梳头，满一千梳，大去头风，令人发不白。”晨起梳头一千下，不仅可以祛头风，还能乌发。
唐代“药王”孙思邈曾说：“发宜常梳”。明代《摄生要录》中说：“发多梳，去风明目，不死之道也。”
现代，梳头更成为一众长寿国医大师共同的保养秘诀。享年104岁的国医大师邓铁涛、享年103岁的国医大师朱南孙等，都坚持每天梳头养生。
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每天坚持梳梳头，有哪些好处？
广州中医药大学第三附属医院治未病科（健康管理科）主任中医师李红梅2023年在健康触点公众号刊文中表示，人年纪大了、疲劳、患病时，很容易造成脑供血不足。
2. 缓解神经衰弱
在临床症状较重时，我们称之为失眠，在失眠还比较轻微的时候，就叫它神经衰弱。缓解神经衰弱也可以多梳梳头。
李红梅医生介绍，梳头可通过刺激头部的神经反射，使头皮血络疏通、血液循环通畅，满足头皮毛发的血氧供给，从而令发色柔润乌黑、发根强韧不易脱，达到护发、养发的功效。
关于痛的原因，中医总结为“不通则痛”“不荣则痛”，而梳头能通络活血，滋养头部，刺激穴位，改善各种头疼。
5. 防感冒颈椎病
6. 预防脑血管病
7. 疏通气血经络
8. 帮助全身放松
中国中医科学院西苑医院综合科主任医师张雪亮曾在健康时报刊文中表示，梳头看似平常，但也需要留意一些方法。
以保健强身为目的，每天梳头1次，每次3-5分钟即可；如果用来治疗头痛等疾病，则需每天梳2-3次，每次5-10分钟，并且需稍用力。
可以选在清晨起床后、午休后或晚上睡觉前梳头，从前额经头顶到枕部。初时每分钟梳20-30次，以后逐渐加快速度。
梳头时用力要均匀、适当，不要刮破头皮。也可用手指代替梳子。
尽量选择用天然材料制作的梳子，比如木梳、牛角梳等，不用塑料和金属的梳子。梳子的齿儿不要太尖，要钝圆一些，以免弄伤头皮。梳齿的疏密也要适中，不可太密，也不可以太过稀疏。
来源：健康时报 | 
发表于 2025-2-14 16:43:46