每天有氧运动，但是身体越来越疲乏

debomipmzx · 发表于 2024-9-16 06:04:59

持续一个月，每天做一小时左右的有氧运动，然后拉伸+泡沫轴，但是最近容易犯困，没有一开始状态好，很疲乏。想休息两天，但怕休息了就犯懒，以后经常摆烂了

ybubqeeljo · 发表于 2024-9-16 06:05:58

一定要休息我一周4次状态就很好

blxtposigh · 发表于 2024-9-16 06:06:56

气血不足，不要过度运动，可以适量运动，不能流太多汗，否则气血越亏

pszwjwnudm · 发表于 2024-9-16 06:07:17

你吃碳水么米面摄入量够不够

趸匡咐 · 发表于 2024-9-16 06:08:00

如果你少碳断碳或者节食那你纯粹是因为碳水摄入不够缺少糖原导致的运动没状态身体疲累

lvcjtfixib · 发表于 2024-9-16 06:08:24

过来人告诉你，不可能摆烂的，休息好了之后第一件事就是想运动一番

cgydjpzwbh · 发表于 2024-9-16 06:09:18

有氧确实比较枯燥容易放弃，力量训练好玩很多

邓131 · 发表于 2024-9-16 06:10:12

我觉得跑完人特别轻爽但是撸铁没一会儿就力竭了觉得没意思特别菜

syfnsjhsdw · 发表于 2024-9-16 06:11:06

是看到自己身上的肌肉线条之后就停不下来了

花彬 · 发表于 2024-9-16 06:11:41

可能身体虚，我之前做有氧脸明显垮了，我就停了

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